我有一對愛吃又享受
吃的孩子, 從小就沒有因為該吃多少或不吃東西而煩惱.
我從不勉強孩子吃東西, 總覺得"吃"是一種享受, 一種愉悅, 不要把它制式化.
我也從不規定孩子該吃多少, 總覺得肚子是他自己的, 餓或飽, 讓他自己決定.
我所做的, 是規律化餐點的時間, 一天除了3餐, 外加上午下午的點心.
餐點時間的大原則, 可是很堅持的, 時間到, 但不餓, 那可以輕食或跳過一餐,
但原則是除了餐點時間, 不能再吃點心, 任何一點都不行.
到了下一餐, 自然就把握吃的機會了.
而且我會提供好多種的水果, 讓他們在餓肚子時的第一選擇.
所以每天都會吃到3-5種水果.
就連早餐, 我也讓他們自己決定, 除了一大杯水和一種任選水果固定外,
他們可以吃愛吃的漢堡, 蛋餅, 或者只是簡單的豆漿或吐司.
偶爾前一晚實在吃太飽, 早上起來沒胃口,
那就喝杯水, 帶水果當點心, 這是很少很少發生,
但我相信他們自己身體的感覺,
也鼓勵他們傾聽並遵照身體的感覺去走.
平常9點上床的原則絕不打折
有了充足的睡眠, 就有精力與專心度去應付學校的一天.
這是我覺得給孩子健康童年的最好禮物.
那麼偏食呢? 我的孩子不偏食?
我相信身體有基本機制告訴我們該吃什麼.
每餐我會準備3道青菜, 一道湯, 一道肉或魚,
他們可以自由選擇2樣青菜, 和其他的任何菜肴,
若真的我準備的菜, 只喜歡一樣,
那可以再選生菜(或者小黃瓜, 或沙拉), 或用另一樣水果代替.
生菜和水果裡的酵素, 是健康最大的原素.
因為早睡, 給孩子的觀念,
至少睡前一小時不再進食.
有時快睡覺了, 突然說肚子餓, 吃飽飽睡, 都反而睡不安穩.容易多夢
早上也較容易起不來.
提供自然健康的食物, 是家長的責任
我們也讓孩子認識不同的營養和多攝取多元食物的觀念
在餓肚子時, 其實什麼都好吃,
就連水煮花椰菜也成了美味佳餚.
不然先吃水果也比任何餅乾蛋糕來得好.
我喜歡看孩子吃東西, 也完全信任他們對"飽"的感覺.
他們吃東西是對自己的身體負責,
不需要為了應付媽媽而吃下自己不愛的東西.
若吃飽了, 而碗裡的東西還吃不完?
我也不鼓勵他們硬塞, 吃飽就好, 若有剩下,
表示自己拿捏不好, 下次改進, 拿的量要少一點,
一次一次學習, 就會知道自己需要多少.
當孩子知道自己需要什麼, 清楚知道什麼感覺是餓, 什麼感覺是飽,
就是他對自己負責又獨立的一大步.
快樂媽媽, 只要自己顧好自己的肚子就好^__^*
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